Emagrecer não tem segredo
Alimentação balanceada e exercícios físicos ainda são a combinação perfeita para quem quer emagrecer e ter qualidade de vida
Um estudo publicado neste ano de 2016, pela revista científica médica britânica “The Lancet”, alerta para o grande aumento da obesidade mundial. A pesquisa mostra as tendências do índice de massa corporal em adultos de 200 países no período de 1977 a 2014 e aponta que a obesidade afeta 13% da população mundial adulta, aproximadamente 641 milhões de pessoas, e pode chegar até 20% em 2025, se continuar no ritmo atual.
O aumento da obesidade, provocado pelos maus hábitos alimentares, e à busca constante por corpos perfeitos, estimulam as pessoas a utilizarem métodos milagrosos e perigosos.
As dietas da moda prometendo um emagrecimento rápido, cada vez mais, conquistam novos adeptos. A principal característica deste modismo é a omissão na ingestão de determinados alimentos e, algumas vezes, o exagero de outros. Por isso, é preciso ter cuidado para não prejudicar a saúde já que a restrição de alimentos pode ocasionar um grave déficit de nutrientes.
Ao seguir uma dieta hipocalórica diversos sintomas podem ser sentidos como fraqueza, tonturas, dores de cabeça, mau humor, dificuldade de concentração e até prejuízos na função cognitiva. De acordo com a nutricionista Fernanda Prates essas dietas, além de não funcionarem, em longo prazo provocam risco eminente a saúde.
“As pessoas são diferentes por isso não podem fazer um mesmo tipo de dieta. O paciente é único. Nós nutricionistas falamos sempre da individualidade bioquímica. Cada paciente tem sintomas, genética, necessidades diferentes e estas características precisam ser consideradas na hora de montar um plano alimentar. A dieta do blog, da internet, da revista não serve para todo mundo, por isso é importante procurar um profissional capacitado”, alerta.
A palavra dieta, na maioria das vezes, está associada à perda de peso, mas este não é o único objetivo de um regime. O plano alimentar pode focar em inúmeras outras necessidades apresentadas pelo indivíduo como a queda de cabelo, intolerância a alguns alimentos, constipação, aumento de massa muscular. Por este motivo é importante definir a necessidade do paciente e assim trabalhar para a conquista de um estilo de vida saudável.
Isso é enfatizado por Prates, ou seja, antes de iniciar uma dieta é preciso saber o que de fato aquela pessoa precisa. Por esta razão, os exames bioquímicos são sempre solicitados para uma melhor análise. Também é realizada a avaliação antrométrica e anamnese. “O profissional precisa saber o que está acontecendo com aquele paciente por isso exames são pedidos. Muitas vezes as pessoas chegam querendo emagrecer, porém nem sempre o peso é o mais importante e sim os sintomas que ele vem apresentando e acaba deixando para segundo plano por só se preocupar com os quilos a mais”, relata.
Aliar o exercício a uma alimentação saudável ainda é o melhor caminho para se conseguir o resultado esperado. Não existe milagre! Um complementa o outro e aumenta a qualidade de vida de quem pratica. “Dieta e exercícios são fundamentais para quem quer alcançar a longevidade. Uma alimentação equilibrada em nutrientes com macronutrientes – carboidratos, proteínas, lipídios – e micronutrientes – vitaminas e minerais – combinadas a atividades físicas é a fórmula para o sucesso, uma dupla infalível”, finaliza a nutricionista.
